Archive for the ‘Uncategorized’ Category

Saatnya hijrah dari mlm non syariah ke mlm syariah yg bersih transparan halal dan di restui mui

SEKEDAR CARI TAHU ATAU DAFTAR SILAHKAN KLIK DISINI
REKOMENDASI MUI NO : U – 299/DSN-MUI/XI/2007
Selamat Datang di Halaman System Bisnis MLM Syariah Online PT. Exer Indonesia

Assalamu’alaikum Wr.Wb,
Alhamdulillah kini PT.Exer Indonesia diberi kesempatan untuk bertemu anda secara online. Kami Segenap Keluarga Exer Indonesia mengucapkan terima kasih atas waktu yang anda berikan.
Kami mengajak anda menjalankan suatu usaha yang InsyaAllah bermanfaat bagi diri anda dan sesama kita.
Insya Allah kami akan menerangkan langkah demi langkah untuk menjalankan Sistem MLM Syariah Online.

Apa itu sistem MLM Syariah Online?

Sistem MLM Syariah online adalah sistem yang memberikan komisi dari mengajak orang bergabung ke dalam jaringan bisnis Exer Indonesia melalui media online (internet) . Komisi didapat dari biaya bergabung dan top-up. Bisnis MLM Syariah Online PT. Exer Indonesia berbeda dengan sistem affiliate , sistem MLM Syariah Online didesain untuk menguntungkan anda serta upline Anda (sponsor). Misalnya begini seorang (A) membawa temanya (B) untuk bergabung di bisnis ini , maka apabila si (B) mengajak si (C) maka si (B) akan dapat komisi serta (A) mendapatkan komisi juga. Begitulah seterusnya

HABBATUSSAUDA GRATIS, OBAT KUAT GRATIS, MLM SYARIAH GRATIS, BUKU GRATIS

  1. Gratis MPP Syriah senilai Rp.150.000,- : MPP Syariah adalah bisnis berbasis syariah yang memiliki website resmi www.mppsyariah.com dan blog salah satu membernya www.mppsyariahonline.blogspot.com untuk bergabung anda harus bayar Rp.150.000,- tetapi anda bisa mendapatkannya secara gratis jika memasang iklan di PAKET POS
  2. Gratis Ahadnet Syariah senilai Rp.100.000,- : Ahadnet Syariah adalah sebuah bisnis brbasis syariah yang memiliki website resmi www.ahadnet.com dan salah satu blob membernya adalah www.mlmsyariah.blogspot.com untuk bergabung dan beli produk anda harus membayar sekitar Rp.100.000,- tetapi anda bisa mendapatkan staterkit dari saya secara gratis jika memasang iklan di PAKET POS
  3. Gratis Bekam Syariah silai Rp.100.000,- s/d Rp.500.000,- : Untuk melakukan bekam secara syar`i anda mungkin harus membayar Rp.100.000,- s/d Rp.500.000,- tetapi anda bisa mendapatkannya secara gratis jika anda memasang iklan di PAKET POS
  4. Gratis Habbatussauda Syariah senilai Rp.10.000,- s/d Rp.100.000,- : PAKET POS bekerjasama dengan BIN MUHSIN HABBATUSSAUDA memberikan satu Paket Habbatussauda gratis bagi anda yang memasang iklan di PAKET POS .
  5. Gratis Obat Kuat Syariah senilai Rp.10.000,- s/d Rp.100.000,- : SPAKET PO bekerjasama dengan blog X-PLUS :SEKS SEHAT DAN KUAT memberikan paket gratis bagi anda yang memasang iklan di PAKET POS.
  6. Grtais Holistic Bio Medicine : PAKET POS bekerjasama dengan HOLISTIC BIO MEDICINE memberikan paket terapi gratis bagi anda yang memasang iklan di PAKET POS
  7. Gratis Formulir Pendaftaran Ujian Paket C senilai Rp.10.000,- s/d Rp.100.000,- : PAKET POS bekerjasama denganblog www.pls-pkbm.blogspot.com memberikan kemudahan dan formulir gratis bagi anda yang berminat ikut pendidikan kesetaran Paket A/B/C atau Ujian Paket A/B/C
  8. Gratis Ebook Energi Cinta senilai Rp.250.000,- : PAKET POS bekerjasama dengan ENERGI CINTA memberikan buku gratis senilai Rp.250.000,- bagi anda yang memasang iklan di PAKET POS
  9. Gratis Set Up Weblog Syariah senilai Rp.100.000,- s/d Rp.500.000,- : Anda belum memiliki blog? Ingin memiliki blog di blogspot atau multiply? maka dapatkan secara gratis jika memasang iklan di PAKET POS. Terselenggara berkat kerjasama dengan BIN MUHSIN GROUP
  10. Gratis PAKET POS senilai hingga Rp.800.000,- : jika anda memasang iklan di PAKET POS

SYARAT DAN KETENTUAN BERLAKU

MAU BEKAM GRATIS??

GRATIS BEKAM SETIP PEMBELIAN PRODET HUBUNGI BIN MUHSIN DI 085227044550 / 021-91913103
PRODET, merupakan herbal yang mengadung antioksidan akan membantu menangkal radikal bebas yang terlalu berlebih. Radikal bebas yang salah satunya dihasilkan dari faktor eksternal seperti polusi, radiasi ultraviolet, asap rokok sangat potensial merusak tubuh.
PRODET,
Dengan mengkonsumsi Prodet insya Allah akan memelihara kecantikan dari dalam dan menghambat terjadinya proses penuaan diri.. Sebagai food suplement, PRODET akan meningkatkan daya tahan tubuh, membersihkan, melancarkan peredaran darah, menetralkan racun serta alami dan membentuk serta elsatis pada kulit sehingga menjadi lebih kenyal, lembut dan halus.
PRODET mengandung Antioksidan yang akan membantu melindungi sel-sel tubuh kita yang sehat dari serangan radikal bebas. PRODET juga mengandung Vitamin dan mineral alami, tokoferol (vitamin E), betacaroten, kurkuminoid, flavanoid (antikanker), retinol (Vitamin A), minyak atsiri, citric, acid, pernenol dan gingerol.
Minulah PRODET secara teratur 1 atau 2 kapsul perhari pagi atau malam hari.

GRATIS BEKAM SETIAP PEMBELIAN PRODET

Manusia hidup cenderung untuk bergerak dan melakukan aktivitas. Banyaknya aktivitas ini membuat manusia tidak bisa menghindar dari kondisi lingkungan di sekitarnya. Namun sayangnya, lingkungan tidak selamanya dalam kondisi yang ideal, sehingga justru dari lingkungan inilah tidak jarang memicu turunnya daya tahan tubuh yang berujung pada timbulnya berbagai penyakit bersifat kronis, seperti serangan jantung dan kanker. Salah satu yang sangat dikhawatirkan menjadi pemicu penyakit kronis tersebut adalah radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang kehilangan elektron sehingga molekul tersebut menjadi tidak stabil dan selalu berusaha mengambil elektron dari molekul atau sel lain.

Radikal bebas dapat dihasilkan dari hasil metabolisme tubuh dan faktor eksternal seperti asap rokok, hasil penyinaran ultra violet, zat kimiawi dalam makanan dan polutan lain. Radikal bebas yang mengambil elektron dari sel tubuh manusia dapat menyebabkan perubahan struktur DNA sehingga timbullah sel-sel mutan. Bila perubahan DNA ini terjadi bertahun-tahun, maka dapat memicu timbulnya penyakit kanker. Untuk mencegah atau mengurangi penyakit kronis karena radikal bebas diperlukan antioksidan. Antioksidan diperlukan tubuh untuk menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan yang ditimbulkan terhadap sel normal, protein, dan lemak. Sistem kerja antioksidan ini dengan melengkapi kekurangan elektron pada radikal bebas, dan menghambat terjadinya reaksi berantai dari radikal bebas yang dapat menimbulkan stres oksidatif.

Tanpa disadari kita semua punya potensi bahkan sangat memungkinkan sudah terkontaminasi radikal bebas tersebut. Bagi Anda yang sering melakukan aktivitas di ruang terbuka, polusi udara dari pabrik, kendaraan bermotor dan partikel debu lain hampir dipastikan sudah terkontaminasi. Bagi perokok atau orang yang sering mengkonsumsi zat-zat kimia baik dari makanan sehari-hari atau sering mengkonsumsi obat kimia tanpa disadari telah menimbun radikal bebas di dalam tubuhnya. Bila hal ini tidak segera dinetralisir penyakit berbahaya seperti kanker, jantung, tumor dan penyakit mematikan lainnya sangat potensial berkembang dalam tubuh. Selain itu dampak dari radikal bebas ini dapat mempercepat rusaknya sel-sel kulit terutama kulit skitar wajah sehingga terlihat lebih tua.

Salah satu solusi aman dan murah untuk menetralisir radikal bebas dari dalam tubuh adalah dengan mengkonsumsi PRODET sebuah kapsul herbal yang mengandung bahan antioksidan, vitamin dan mineral alami, tokoferol (vitamin E), betacaroten, kurkuminoid, flavonoid (anti kanker), retinal (vitamin A), minyak atsiri, citric, acid, pernenol dan gingerol. Dengan kandungan bahan-bahan tersebut PRODET sangat efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan peredaran darah, menetralkan racun akibat radikal bebas secara alami, serta membentuk serat elastis pada kulit sehingga kulit menjadi lebih kenyal, lembut dan halus sehingga tampak lebih awet muda. PRODET sangat cocok bagi perokok, pekerja pabrik, pengendara kendaraan bermotor juga tepat bagi wanita yang aktif.

Oleh : Harmonis Santara

bekam untuk suami istri

Suatu metodologi pengobatan yang menggabungkan 3 unsur teknik terapi yang khasiatnya sudah dikenal ratusan tahun hingga ribuan tahun yang berasal dari 3 penjuru dunia yang berbeda, yaitu pengobatan Islam / Arab, Traditional Chinesse Medicine dan Ramuan Herbal Asli Indonesia
Ditangani oleh ahli terapi berpengalaman menangani pasien-pasien berpenyakit ringan sampai penyakit berat.

Ikhtisar :

  1. Bekam adalah suatu terapi pengobatan yang sangat dianjurkan oleh Rosululloh s.a.w dengan cara mengeluarkan darah kotor yang mengandung kuman penyakit, seperti; toksin, kolesterol LDL dan Angin / Gas dari dalam tubuh.
  2. Pijat Syaraf adalah suatu teknik terapi pengobatan dengan cara mengaktifkan jaringan syaraf pada titik-titik akupunktur tubuh dan membangkitkan energi Qi (Chi)
  3. Herbal Pembangkit Syahwat adalah suatu terapi dari dalam yang bertujuan membangkitkan syahwat dan memberikan kekuatan pada tubuh Anda tanpa efek samping.

Khasiat yang insya Allah langsung bisa dirasakan adalah sebagai berikut :

Adapun khasiat lainnya adalah sebagai berikut :

Insya Allah jika Anda tidak memiliki gangguan ginjal, kekuatan seksual Anda akan mumpuni satu minggu setelah terapi.
Alamat :
Jl. Raya Serpong Km.4 Saung Djati seberang showroom Nissan Mobil BSD Tangerang

Praktek : Senin s/d Sabtu : 11.00 s/d 17.00 wib

021.9970 5254 atau 021.9500 7301 atau HP.0812 8832 3365

KURSUS BAHASA INGGRIS HERMANSYAH DENPASAR BALI INDONESIA

ALAMAT JL RINGIN RAYA 21 DENPASAR BALI INDONESIA

APAKAH ANDA SULIT MENGUASAI BAHASA INGGRIS……???

APAKAH ANDA SUDAH BER SAFARI KURSUS B. INGGRIS, NAMUN BELUM BISA JUGA???

APAKAH ANDA MENGERTI B. INGGRIS, NAMUN TIDAK BISA BICARA….???

HENTIKAN PERTUALANGAN KURSUS ANDA MULAI SEKARANG……!!!

Bahasa Inggris itu mudah…., kami berpengalaman mengajar bahasa Inggris Conversation selama lebih 20 tahun. Dengan metode khusus yg mudah, singkat dan tidak bertele tele, ratusan murid kami yg dulu tidak bisa bicara bahasa Inggris Percakapan, cukup kami latih selama 20 x pertemuan, menjadi lancar bicara bahasa Inggris Percakapan.

TELAH DIBUKA KURSUS BAHASA INGGRIS ON-LINE

Sekarang anda bisa belajar tanpa harus hadir di kelas, latihan dan materi diberikan via email. Disesuaikan dengan kemampuan anda. Siapapun Anda…Saya akan melatih anda sampai lancar bicara, agar bisa menjadi bekal anda dalam berbisnis ataupun mencari kerja, ataupun hanya untuk alat komunikasasi dalam pergaulan.

ANDA INGIN BERGABUNG…….???

Biaya kursus cuma Rp 50.000 perpaket 1
Biaya di transfer ke Pengelola :
a/n. Hermansyah
Bank Muamalat
No Rek : 9091718099
( Bisa kirim dari KANTOR POS berlogo SHAR-E )

Mohon Sms ke 0361 9183508, atau email ke daengher@yahoo.co.id. jika anda sudah melakukan transfer.
Selamat Bergabung….Garansi lancar dalam 2 paket.

Salam hangat
Hermansyah

‘FOR NON-INDONESIAN…, LETS LEARN INDONESIAN LANGUAGE EASILY AND FUN, FLUENTLY WITHIN 2 MONTHS ONLY. E-LEARNING AND TRAIN ONE BY ONE. 50 DOLLARS ONLY” HURRY UP….!!!
Send fee to:
Hermansyah
Bank Muamalat Indonesia
Acc: 9091718099
email : daengher@yahoo.co.id

DIJUAL CEPAT HONDA TIGER 2000 TH 2004

DIJUAL CEPAT

HONDA TIGER 2000 TH 2004

Modif Touring Monosock Kondisi mesin prima, pajak masih panjang

HARGA NEGO Rp.12.000.000,-

LANGSUNG HUBUNGI PEMILIK 081388414488 / 021-93833588

ALIYAH HAMKA Tokoh demokrasi luar negeri

saya adalah putri Buya Hamka (pahlawan nasional). Saat ini saya mencalonkan diri sebagai calon anggota legislatif DPR-Ri 2009-2014 dari partai matahari bangsa no.urut 1 daerah pemilihan jakarta selatan-jakarta pusat dan luar negeri.

saya mohon doa restu dan dukungan dari masyarakat agar saya bisa melanjutkan pembangunan di bidang pendidikan dan kesehatan yang layak bagi masyarakat terutama untuk pemberdayaan perempuan indonesia.

organisasi:
1. Anggota Pengurus Pusat Aisyiyah Muhammadiyah
2. Anggota IMWA (international Moslem Women Asociation)
3. Anggota Kowani (Kongres Wanita Indonesia)
4. Anggota Komnas PA (perlindungan anak)
5. Anggota KOMWAS PBB (Koalisi Masyarakat untuk Pemerintahan Baik dan Bersih)

pekerjaan:
1. dosen tetap pasca sarjana UHAMKA (universitas Muhammadiyah Prof.Dr. Hamka) jakarta-selatan
2. dosen Fakt. agama Islam Univ. Al-Azhar Indonesia
3. Ketua Lembaga Kajian Buya Hamka

Hubungi saya via email, YM, Friendster, Facebook di sini : aliyah_hamka@yahoo.com

Jerawat, Bagaimana Mesti Diatasi?

INSYA ALLAH DENGAN MENGKONSUMSI RUTIN HERBAL PRIMA SAUDA PLUS JERAWAT BISA DICEGAH DAN DIOBATI AMIN. HUBUNGI BIN MUHSIN DI 085227044550 / 021-91913103

JERAWAT memang salah satu masalah kulit yang umum dan kerap mengganggu. Bukan hanya bikin kulit jadi tak nyaman karena rasa nyeri yang ditimbulkannya, tetapi juga bisa membuat penampilan wajah jadi kurang enak dilihat.

Bahkan bila jerawat yang diderita cukup parah, bisa meninggalkan bekas berupa vlek hitam atau bopeng dan kulit tampak seperti papan parut. Terbayang, kan, pasti akan minder bila harus punya wajah yang tak bersahabat seperti itu.

Menurut dr. Samuel L. Simon, Sp.K.K., spesialis kulit dari Semanggi Specialist Clinic, jerawat memang merupakan masalah yang kerap mengganggu penampilan, terutama pada wanita. Namun, seringkali orang mempercayai mitos yang berkembang di masyarakat yang mengaitkan jerawat dengan masalah kebersihan atau akibat banyak mengonsumsi makanan berlemak.

“Pada dasarnya jerawat muncul akibat adanya sumbatan di saluran kelenjar minyak yang kemudian terinfeksi bakteri propionibacterium acnes. Dan terjadilah proses inflamasi atau peradangan, sehingga timbullah jerawat,” ungkap Simon memperjelas.

Sedangkan jerawat yang kemudian tampak, baik itu yang berukuran kecil tanpa peradangan (komedo), yang meradang dan bernanah di puncaknya, hingga yang sebesar biji jagung atau umumnya disebut jerawat batu (cystic acne), pada dasarnya memiliki penyebab yang sama. Hanya tingkat keparahannya saja yang berbeda. Dan tingkat keparahan ini yang disumbang oleh berbagai latar belakang

Dari Hormonal Sampai Bedak

Terjadinya jerawat pada umumnya disebabkan oleh sejumlah faktor antara lain akibat adanya sumbatan, produksi minyak berlebih, atau infeksi bakteri. Namun, beberapa kondisi lain juga bisa memicu terjadinya jerawat. Terutama sangat berkaitan dengan kondisi tubuh dan perlakuan terhadap kulit wajah.

Berdasarkan faktor keturunan, menurut Simon umumnya menjadi penyebab orang bisa berjerawat parah. Secara genetik, peluang berjerawat dapat diturunkan melalui sifat-sifat gen yang mempengaruhi kondisi kulit sehingga memperbesar kemungkinan terjadinya jerawat.

Misalnya, kelenjar minyak kulit yang overaktif dan perbedaan kemampuan regenerasi kulit yang tidak normal. Regenerasi sel kulit yang tidak normal menyebabkan penumpukan sel kulit mati pada pori. Kondisi ini tentu memperbesar kemungkinan terjadinya penyumbatan pada saluran kelenjar minyak kulit dan peradangan, karena aktivitas bakteri yang memang menyukai tumpukan lemak.

Selain keturunan, faktor hormonal juga dapat memicu makin parahnya jerawat. Aktivitas hormonal yang meningkat seperti menjelang menstruasi atau di masa memasuki usia pubertas, membuat kelenjar minyak kulit menjadi overaktif.

Tetapi harus dipahami, hal ini tidak terjadi pada semua orang. Hanya pada orang-orang tertentu yang kondisi kulitnya sangat berminyak. Jadi, perubahan hormonal tidak selalu menyebabkan seseorang jadi berjerawat.

Selain itu, konsumsi obat kortikosteroid (baik oral maupun topikal) yang mengakibatkan daya tahan tubuh menurun, menurut Simon juga dapat menyebabkan jerawat mudah timbul karena aktivitas bakteri kurang baik yang meningkat.

Nah, selain faktor-faktor internal tadi, jerawat juga bisa diperparah atau dipacu oleh faktor eksternal. Pada wanita, penggunaan kosmetik yang mengandung banyak minyak atau penggunaan bedak yang menyatu dengan foundation dapat micu munculnya jerawat.

Penggunaan kosmetik atau produk perawatan seperti pembersih wajah yang terlalu berminyak (mengandung minyak) dapat menyebabkan pori-pori tersumbat. Begitu juga penggunaan bedak yang mengandung foundation. Foundation yang terkandung pada bedak, menyebabkan bubuk bedak mudah menyumbat pori-pori.

Beda Indikasi, Beda Obat
Begitu banyak obat jerawat yang beredar di pasaran, menawarkan berbagai keunggulan dan khasiatnya. Sayangnya, jika tak tahu dengan benar bagaimana dan apa yang diperlukan bagi masalah kulit kita, mengobati jerawat juga bisa jadi tidak efektif.

Kendati yang digunakan adalah obat berharga mahal – atau terkadang kita menganggapnya ‘tidak cocok’ terhadap obat jerawat yang dipakai – walau sebenarnya bukan demikianlah yang terjadi.

Inilah sebabnya mengapa penting untuk memahami terlebih dulu apa kandungan obat dan dan apa fungsinya. Dan perlu diketahui pula, obat jerawat tidak semua berupa obat topikal, meskipun jerawat merupakan masalah di permukaan kulit. Tetapi, obat jerawat juga ada yang diminum (oral).

Beberapa obat jerawat yang diminum memiliki khasiatnya sendiri-sendiri. Misalnya, obat yang mengandung isotretinoin fungsinya untuk mengecilkan kelenjar minyak sehingga produk minyak bias berkurang. Obat minum jenis ini bermanfaat bagi masalah jerawat dengan latar belakang kulit berminyak.

Sedangkan obat jerawat oral yang mengandung tetracycline lebih bertujuan sebagai antibiotik untuk mengatasi adanya infeksi, yang ditandai dengan kemerahan dan timbulnya nanah. Sehingga cocok digunakan pada jerawat yang meradang dan bernanah. Sementara obat jerawat jenis erithromycine dan clindamycine lebih bersifat sebagai antibiotik, yang bisa digunakan pada jerawat, meski belum menunjukkan tanda-tanda peradangan.

Untuk jenis topikal (oles) dikenal banyak merek dan sejumlah kandungan yang ditawarkan. Obat jerawat topikal yang mengandung benzoyl peroxide berfungsi sebagai anti bakteri dan anti inflamasi. Obat oles jenis ini juga dapat mengelupaskan kulit untuk mengangkat sumbatan-sumbatan pori dengan mengangkat kulit mati.

Sedangkan obat jerawat yang mengandung asam retinoin bisa mengeringkan jerawat sekaligus mengecilkan kelenjar minyak. Sehingga cocok untuk jerawat yang meradang pada jenis kulit yang berminyak.

Sembuh Sendiri

Menurut Simon, seharusnya tak perlu khawatir berlebihan menghadapi jerawat, karena sebetulnya jerawat bisa sembuh dengan sendirinya, akan tetapi memang perlu waktu sekitar 2 minggu atau lebih.

“Beberapa orang punta rasa ketakutan, jerawatnya akan semakin meradang. Lalu buru-buru main pencet jerawat. Padahal, kalau dipencet sembarangan justru bisa bikin infeksi dan berbekas!” ungkap Simon mengingatkan.

Simon juga menambahkan, jika memang belum sempat berkonsultasi pada dokter untuk menyembuhkan jerawatnya, sebaiknya biarkan saja dan jangan memegang atau memencetnya. Perlahan dan pasti, jerawat akan sembuh dan hilang dengan sendirinya.

Akan tetapi, menggunakan obat-obatan untuk mengatasi jerawat pun tak ada salahnya, karena dapat berfungsi meredakan keluhan yang menyertai jerawat. Namun sekali lagi, pahami betul kebutuhan akan jenis obat yang mana. “Yang terbaik tetap menemui dokter atau ahlinya untuk mendapatkan pengobatan secara tepat,” pungkas Simon menegaskan.

Laili Damayanti

Jalan Kaki Jinakkan 9 Penyakit

HABBATUSSAUDA OBAT SEGALA MACAM PENYAKIT KECUALI KEMATIAN (HR. BUKHARI MUSLIM) MADU OBAT YANG MENYEMBUHKAN BAGI MANUSIA (QS:AN-NAHL: 69) UNTUK PEMESANAN HUBUNGI BIN MUHSIN HP:085227044550 / 021-91913103 EMAIL /YM : binmuhsin_group@yahoo.co.id friendster: ujang_bmz@yahoo.co.id
===

addthis_url=”; addthis_title=”; addthis_pub=’badrudin’;

===
sumber: kompas.com
===
STUDI dalam beberapa tahun terakhir semakin mengukuhkan bahwa berjalan tergopoh-gopoh dan bukan jalan santai memang memberi banyak manfaat bagi kesehatan kita. Inilah sembilan manfaat yang dapat diperoleh dari aktivitas jalan kaki

(1) Serangan Jantung. Pertama-tama tentu menekan risiko serangan jantung. Kita tahu otot jantung membutuhkan aliran darah lebih deras (dari pembuluh koroner yang memberinya makan) agar bugar dan berfungsi normal memompakan darah tanpa henti. Untuk itu, otot jantung membutuhkan aliran darah yang lebih deras dan lancar. Berjalan kaki tergopoh-gopoh memperderas aliran darah ke dalam koroner jantung. Dengan demikian kecukupan oksigen otot jantung terpenuhi dan otot jantung terjaga untuk bisa tetap cukup berdegup.

Bukan hanya itu. Kelenturan pembuluh darah arteri tubuh yang terlatih menguncup dan mengembang akan terbantu oleh mengejangnya otot-otot tubuh yang berada di sekitar dinding pembuluh darah sewaktu melakukan kegiatan berjalan kaki tergopoh-gopoh itu. Hasil akhirnya, tekanan darah cenderung menjadi lebih rendah, perlengketan antarsel darah yang bisa berakibat gumpalan bekuan darah penyumbat pembuluh juga akan berkurang.

Lebih dari itu, kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spons penyerap kolesterol jahat (LDL) akan meningkat dengan berjalan kaki tergopoh-gopoh. Tidak banyak cara di luar obat yang dapat meningkatkan kadar HDL selain dengan bergerak badan. Berjalan kaki tergopoh-gopoh tercatat mampu menurunkan risiko serangan jantung menjadi tinggal separuhnya.

(2). Stroke. Kendati manfaat berjalan kaki tergopoh-gopoh terhadap stroke pengaruhnya belum senyata terhadap serangan jantung koroner, beberapa studi menunjukkan hasil yang menggembirakan. Tengok saja bukti alami nenek-moyang kita yang lebih banyak melakukan kegiatan berjalan kaki setiap hari, kasus stroke zaman dulu tidak sebanyak sekarang. Salah satu studi terhadap 70 ribu perawat (Harvard School of Public Health) yang dalam bekerja tercatat melakukan kegiatan berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam seminggu, risiko mereka terserang stroke menurun duapertiga.

(3). Berat badan stabil. Ternyata dengan membiasakan berjalan kaki rutin, laju metabolisme tubuh ditingkatkan. Selain sejumlah kalori terbuang oleh aktivitas berjalan kaki, kelebihan kalori yang mungkin ada akan terbakar oleh meningkatnya metabolisme tubuh, sehingga kenaikan berat badan tidak terjadi.

(4). Menurunkan berat badan. Ya, selain berat badan dipertahankan stabil, mereka yang mulai kelebihan berat badan, bisa diturunkan dengan melakukan kegiatan berjalan kaki tergopoh-gopoh itu secara rutin. Kelebihan gajih di bawah kulit akan dibakar bila rajin melakukan kegiatan berjalan kaki cukup laju paling kurang satu jam.

(5). Mencegah kencing manis. Ya, dengan membiasakan berjalan kaki melaju sekitar 6 km per jam, waktu tempuh sekitar 50 menit, ternyata dapat menunda atau mencegah berkembangnya diabetes Tipe 2, khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk (National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases).

Sebagaimana kita tahu bahwa kasus diabetes yang bisa diatasi tanpa perlu minum obat, bisa dilakukan dengan memilih gerak badan rutin berkala. Selama gula darah bisa terkontrol hanya dengan cara bergerak badan (brisk walking), obat tidak diperlukan. Itu berarti bahwa berjalan kaki tergopoh-gopoh sama manfaatnya dengan obat antidiabetes.

(6). Mencegah osteoporosis. Betul. Dengan gerak badan dan berjalan kaki cepat, bukan saja otot-otot badan yang diperkokoh, melainkan tulang-belulang juga. Untuk metabolisme kalsium, bergerak badan diperlukan juga, selain butuh paparan cahaya matahari pagi. Tak cukup ekstra kalsium dan vitamin D saja untuk mencegah atau memperlambat proses osteoporosis. Tubuh juga membutuhkan gerak badan dan memerlukan waktu paling kurang 15 menit terpapar matahari pagi agar terbebas dari ancaman osteoporosis.

Mereka yang melakukan gerak badan sejak muda, dan cukup mengonsumsi kalsium, sampai usia 70 tahun diperkirakan masih bisa terbebas dari ancaman pengeroposan tulang.

(7). Meredakan encok lutut. Lebih sepertiga orang usia lanjut di Amerika mengalami encok lutut (osteoarthiris). Dengan membiasakan diri berjalan kaki cepat atau memilih berjalan di dalam kolam renang, keluhan nyeri encok lutut bisa mereda. Untuk mereka yang mengidap encok lutut, kegiatan berjalan kaki perlu dilakukan berselang-seling, tidak setiap hari. Tujuannya untuk memberi kesempatan kepada sendi untuk memulihkan diri.

Satu hal yang perlu diingat bagi pengidap encok tungkai atau kaki: jangan keliru memilih sepatu olahraga. Kita tahu, dengan semakin bertambahnya usia, ruang sendi semakin sempit, lapisan rawan sendi kian menipis, dan cairan ruang sendi sudah susut. Kondisi sendi yang sudah seperti itu perlu dijaga dan dilindungi agar tidak mengalami goncangan yang berat oleh beban bobot tubuh, terlebih pada yang gemuk.

Bila bantalan (sol) sepatu olahraganya kurang empuk, sepatu gagal berperan sebagai peredam goncangan (shock absorber). Itu berarti sendi tetap mengalami beban goncangan berat selama berjalan, apalagi bila berlari atau melompat. Hal ini yang memperburuk kondisi sendi, lalu mencetuskan serangan nyeri sendi atau menimbulkan penyakit sendi pada mereka yang berisiko terkena gangguan sendi.

Munculnya nyeri sendi sehabis melakukan kegiatan berjalan kaki, bisa jadi lantaran keliru memilih jenis sepatu olahraga. Sepatu bermerek menentukan kualitas bantalannya, selain kesesuaian anatomi kaki. Kebiasaan berjalan kaki tanpa alas kaki, bahkan di dalam rumah sekalipun, bisa memperburuk kondisi sendi-sendi tungkai dan kaki, akibat beban dan goncangan yang harus dipikul oleh sendi.

(8) Depresi. Ternyata bergerak badan dengan berjalan kaki cepat juga membantu pasien dengan status depresi. Berjalan kaki tergopoh-gopoh bisa menggantikan obat antidepresan yang harus diminum rutin. Studi ihwal terbebas dari depresi dengan berjalan kaki sudah dikerjakan lebih 10 tahun.

(9). Kanker juga dapat dibatalkan muncul bila kita rajin berjalan kaki, setidaknya jenis kanker usus besar (colorectal carcinoma). Kita tahu, bergerak badan ikut melancarkan peristaltik usus, sehingga buang air besar lebih tertib. Kanker usus dicetuskan pula oleh tertahannya tinja lebih lama di saluran pencernaan. Studi lain juga menyebutkan peran berjalan kaki terhadap kemungkinan penurunan risiko terkena kanker payudara.

Dr. Handrawan Nadesul